Uma simples rotina de meditação, com exercícios de respiração, pode ajudá-lo a administrar o estresse.
Respirar bem também ajuda a oxigenar todo o seu organismo.
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Outro tratamento simples, chamado hidroterapia, utiliza a água para aliviar a dor e pode melhorar a condição de seu sistema circulatório, bem como proporcionar o descanso necessário para seu corpo e mente.
- Tente uma limpeza renal de dois dias!
Depois de incorporar essas dicas saudáveis em seu estilo de vida diário, uma boa limpeza pode realmente fazer maravilhas.
Aqui está um exemplo de uma limpeza de dois dias. Lembre-se de consultar o seu médico sobre mudanças na sua dieta, para ter certeza de que esta limpeza é ideal para você.
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Café da manhã: Para a sua primeira refeição do dia, tente beber um suco, por exemplo, de beterraba com cranberries, acerolas ou amoras ou um smoothie, feito com espinafre.
Almoço: Para o almoço, você pode experimentar outro smoothie. Se não quiser tomar alguma coisa durante as duas primeiras refeições do dia, em vez de disso você pode comer mingau de milho e uma fruta como sobremesa.
Jantar: Para a refeição do final do dia, uma boa salada pode funcionar. Comece com folhas mistas como base. Você pode adicionar suas proteínas favoritas, que podem ser carnes magras ou tofu, limão ou sua fruta favorita, mas tenha cuidado para não exagerar.
- Experimente os exercícios de Kegel para a sua bexiga
Pode parecer estranho que existam maneiras de ajudar a sua bexiga a melhorar suas funções, mas existem.
O ginecologista americano Arnold Kegel desenvolveu estes exercícios pélvicos em 1948, com o objetivo de ajudar mulheres com incontinência urinária, especialmente após o parto ou a menopausa.
Se você os fizer regularmente, podem ajudar a prevenir esse problema. É simples: aperte os músculos do assoalho pélvico e os pressione, contando até 10 e relaxe.
Repita 30 vezes, contando 10 enquanto estiver de pé, 10 enquanto estiver sentada e 10 enquanto estiver deitada.
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Faça esse exercício 3 vezes ao dia, o que resultará em 90 contrações por dia. Certifique-se de que sua bexiga está vazia, antes de fazer o exercício.
E como ninguém percebe que você está se exercitando, pode fazer esses movimentos durante sua rotina diária.
- Faça exercícios para o seu fígado
Existem alguns exercícios que também podem auxiliar seu fígado. Você pode sentir seu fígado pressionando-o para cima e sob as costelas do lado direito.
Você pode pressionar, esfregar ou dar leves batidas nele 100 vezes por dia, para mantê-lo saudável.
Além disso, também pode tentar virar seu corpo da esquerda para a direita cerca de 15 vezes para cada lado, isso estimula o órgão.
Como pode ver na imagem, o alongamento diário, realizado por cerca de duas horas durante a semana, pode melhorar muito a condição do seu fígado.
Bônus: Aqui estão algumas receitas de smoothies!
Mencionamos que os shakes podem auxiliá-lo a cuidar da sua saúde renal, então aqui apresentamos algumas receitas que podem ajudá-lo a começar.
Misture uma xícara de leite de amêndoas com meia xícara de tofu e meia xícara de espinafre, como base.
Agora, adicione algumas frutas à mistura, como bagas, maçãs ou até mesmo sementes de abóbora.
Outra receita consiste em uma xícara de leite de soja, uma banana congelada e meia xícara de espinafre como base.
Mais uma vez, adicione sua fruta preferida. Adicionar spirulina também é bom para a saúde seu organismo!
Lembre-se de que seu corpo é composto por vários órgãos.
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