Se você sofre com queda de cabelo e pele ressecada, pode ser carência de vitaminas.
Sem elas, nosso corpo emite muitos sinais negativos, como:
– Unhas quebradiças
– Lábios ressecados
– Pele desidratada
Infelizmente, nosso organismo não é capaz de produzi-las sozinho.
Então precisamos ter uma dieta rica para absorver as vitaminas necessárias, que são: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6, vitamina B8, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E e vitamina K.
Entenda como nosso corpo se comporta quando sente falta dessas vitaminas:
1. Lábios secos
Este é o resultado tanto da falta de vitaminas como de minerais.
O corpo necessita de ferro, zinco e vitaminas do complexo B (B3, B2 e B12).
Para resolver o problema, consuma beterraba, amendoim e lentilha.
Se não for vegetariano, consuma também ovos, frutos do mar, carne magra e frango criado livre e com ração natural.
Para aumentar a absorção de ferro, é bom reforçar a vitamina C.
Se este sintoma não vir junto com queda de cabelo, então pode ser deficiência em vitamina B7.
A sugestão é aumentar a ingestão de ovo cozido, abacate, banana, framboesa, nozes, couve-flor e cogumelos.
3. Pele vermelha e espinhas
É comum principalmente no rosto, braços, coxas e costas.
Possivelmente, trata-se de uma deficiência das vitaminas a A e D e de baixos níveis de ômega 3.
Você deve comer vegetais verdes, cenoura, batata-doce e pimentas para garantir a vitamina A no organismo.
Para absorver vitamina D, basta expor seu corpo 10 minutos no sol.
Além disso, invista em gorduras saudáveis, como óleo de coco, peixes, nozes, sementes, etc.
4. Formigamentos no corpo
Neste caso, você talvez esteja precisando de vitaminas B9, B6 e B12, que estão relacionadas com os nervos.
Cuidado!
Além do formigamento, os sintomas podem ser depressão, anemia, fadiga e desequilíbrios hormonais.
Para resolver o problema, coma mais frango, frutos do mar, ovos, feijão, beterraba, aspargo e espinafre.
A suplementação com levedura de cerveja também vai ajudar.
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5. Cãibras musculares e dores nos membros
Além de cólicas severas, você pode sentir dor nos dedos, nas pernas e nas costas.
Experimente, para resolver o problema, aumentar a ingestão de magnésio, potássio e cálcio.
Sua dieta deve ser à base de banana, maçã, amêndoas, gergelim, avelãs, abobrinha, brócolis e vegetais de folhas verdes.
6. Queda de cabelo e pele ressecada
Pode ser carência de vitaminas do complexo B.
Invista no consumo de peixes, aveia, brócolis, ervilha, ovos, iogurte natural, kefir e levedura de cerveja.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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