Dor nos joelhos é um grande problema. Não só isso: ela pode nos impedir de praticar nossas tarefas do cotidiano.
Quem nunca teve inflamação ou lesão nessa parte do corpo, não sabe o quanto é ruim o incomodo na hora de caminhar, pular, levantar ou fazer qualquer outro movimento com as pernas.
Trouxemos uma receita que com certeza ajudará no tratamento. Afinal, com dor não é possível ter a qualidade de vida que tanto prezamos.
Esta receita, em resumo, vai fortalecer os tendões e os ligamentos dos joelhos. Veja como ela é simples:
- 250 ml de água
- 1 xícara de farinha de aveia
- 40 gramas de mel
- 2 xícaras com pedaços de abacaxi em cubos
- 1 copo de suco de laranja
- Meia colher (chá) de canela em pó
- 40 gramas de amêndoas esmagadas
MODO DE PREPARO
- Ferva a água e acrescente farinha de aveia durante o cozimento , sem parar de mexer.
- Em seguida, prepare um suco de abacaxi – acrescentando, no liquidificador, mel, amêndoas, suco de laranja e canela.
- Feito isso, misture o mingau ao suco de abacaxi e mexa.
- Tome imediatamente.
- Se quiser, coloque alguns cubos de gelo.
- Pode tomar esta bebida pelo tempo que quiser.
Como recuperar a cartilagem do joelho: o que fazer?
Você pode adotar algumas medidas que permitem aliviar a dor e favorecer o fortalecimento da cartilagem do joelho:
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Suplementos alimentares
Quando se trata de como recuperar a cartilagem do joelho naturalmente, alguns suplementos alimentares podem ajudar, desde que liberados pelo seu médico.
Veja alguns:
Glucosamina
A glucosamina está presente naturalmente na cartilagem, tendo um papel essencial na saúde da cartilagem e das articulações, favorecendo a reconstrução dos tecidos, retardando a degradação da cartilagem e aliviando dores articulares.
Quando a glucosamina não é sintetizada corretamente pelo organismo, há uma maior chance de desenvolver uma artrose.
Condroitina
A condroitina também está presente na cartilagem, contribuindo para a hidratação, flexibilidade, elasticidade e proteção do tecido conjuntivo.
É indicada para aliviar dores articulares, contribuir para a reconstrução da cartilagem e do líquido sinovial, assim como retardar a degeneração dos tecidos.
Geralmente, recomenda-se combinar a condroitina com a glucosamina para melhores resultados.
Ácido hialurônico
O ácido hialurônico faz parte dos elementos que compõem a cartilagem e o líquido sinovial, líquido que protege a articulação.
Naturalmente presente no nosso organismo, com a idade, é cada vez menos sintetizado por nosso organismo, onde o estilo de vida e alimentação impactam na sua produção.
Colágeno
O colágeno é uma proteína presente na cartilagem e em outras partes do corpo, como tendões, ligamentos, órgãos e pele.
Ele participa na resistência e elasticidade dos tecidos, e é outra forma de como recuperar a cartilagem do joelho.
O colágeno é sintetizado pelo organismo, no entanto, com a idade, o estilo de vida e alimentação, não é produzido em quantidade suficiente.
Para produzir mais colágeno, além de suplementos de colágeno, é importante consumir alimentos ricos e, magnésio, zinco e vitamina C.
Acupuntura
Baseada na Medicina Tradicional Chinesa, a acupuntura também pode ajudar.
A acupuntura pode estimular a circulação sanguínea e acalmar a dor.
Embora a cartilagem não seja vascularizada, nutrir as zonas periféricas é extremamente benéfico na sua recuperação.
Lembrando mais uma vez que, o uso de todos os suplementos citados acima não substitui a consulta com seu médico ortopedista especialista em joelho em Goiânia, e provavelmente ele pode prescrever alguns deles.
Como recuperar a cartilagem do joelho: como evitar o desgaste?
Agora que você já sabe o que fazer sobre como recuperar a cartilagem do joelho, o que pode ser feito para evitar o desgaste da cartilagem?
Alimentação equilibrada
A alimentação é um fator chave, pois tem um enorme impacto na sua saúde e bem-estar.
Quando o assunto é recuperar e evitar o desgaste da cartilagem, evite produtos processados, açúcar, assim como gorduras saturadas.
Prefira legumes, frutas, leguminosas que fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes que neutralizam os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento das células.
Perder peso
A perda de peso permite reduzir a pressão exercida sobre as articulações, o que também afeta a cartilagem.
Fazer musculação
Seus músculos sustentam suas articulações. Com os músculos mais tonificados, a pressão exercida sobre as articulações será menor.
Como recuperar a cartilagem do joelho: quando procurar um médico?
Se você vem sentindo dores constantes no joelho, pode ser um problema na cartilagem, e antes que o problema se agrave, o ideal é marcar uma consulta com um ortopedista especialista em joelho em Goiânia.
Ele vai avaliar seu caso, diagnosticar e indicar o tratamento mais adequado.
O Dr. Ubiramar Correia é uma referência, profissional com expertise em várias condições médicas que podem acometer os joelhos, como cirurgia e tratamento de menisco, mas também prótese de joelho, cirurgia de LCA, artrose, doenças ósseas..
Seu foco está em cirurgias minimamente invasivas, reduzindo consideravelmente a dor no pós-operatório, proporcionando mais conforto e tranquilidade para o paciente.
Com um atendimento humanizado, seu principal objetivo é promover aos seus pacientes uma melhor qualidade de vida e bem-estar!
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