Vamos começar a matéria fazendo um esclarecimento: diferentemente do que muita gente acredita, a menopausa não deve ser tratada como uma doença.
Isso mesmo!
Apesar de ser uma fase da vida carregada de sintomas ruins, não se trata de um problema de saúde.
O período menstrual começa a ocorrer com menos frequência até desaparecer definitivamente.
É claro que tudo depende de casa organismo, mas os sintomas costumam ser:
– Alterações de humor
– Diminuição do desejo sexual e secura vaginal
– Problemas para dormir
– Suores noturnos
– Aumento de peso
– Perda óssea
Considera-se a menopausa quando a mulher passa um ano completo sem menstruar, o que representa a infertilidade.
O corpo sofre algumas alterações, como:
1. Você pode ter muito calor e suor
Desequilíbrio de temperatura durante a perimenopausa pode durar anos.
O corpo é caracterizado pelo aumento e queda súbita da temperatura, afetando o dia a dia.
As mulheres tendem a ficar mais ansiosas e com muita tensão e medo.
O resultado disso é fadiga, alteração de humor e noites maldormidas.
Você pode aliviar esses sintomas com alimentos saudáveis, como verduras, frutas, legumes e líquidos naturais.
Faça ioga e meditação, isso ajuda muito.
2. Você pode ganhar peso
Com o envelhecimento, é normal que haja mudanças na distribuição de gordura corporal, e geralmente ela se acumula no abdome.
Além disso, aumenta-se o risco de várias doenças, como: câncer de mama, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e depressão.
Durante a menopausa, uma mulher pode ganhar até 10 kg.
Para evitar, tenha uma dieta equilibrada e faça exercícios regularmente.
3. Os ossos podem enfraquecer
O hormônio estrogênio ajudar a manter os ossos fortes.
Durante a menopausa, e até mesmo na perimenopausa, seus ovários deixam de produzir esse hormônio, o que leva a uma rápida perda óssea, que pode resultar em osteoporose.
No entanto, você pode prevenir essa fraqueza nos ossos consumindo alimentos ricos em cálcio e vitamina D.
Além disso, a atividade física vai ajudar a manter os ossos fortes e saudáveis.
Isso acontece pelas mudanças hormonais.
Portanto, é comum sentir emoções e sentimentos, como tristeza, raiva, ansiedade, irritabilidade, vulnerabilidade e exaustão.
Embora essas mudanças de humor sejam normais, você não pode ficar deitada na cama e deixar sua mente vulnerável à depressão.
Como já dissemos: menopausa não é doença e precisa ser encarada com muita sabedoria.
5. Você pode ter problemas para dormir
Tanto por causa do aumento de calor como pela alteração de hormônios, a dificuldade para dormir é quase certa.
Por isso, você deve evitar o consumo de estimulantes antes de ir para a cama, como cigarro, chocolate, café e até bebidas energéticas.
CHÁ PARA ALIVIAR OS SINTOMAS
O chá das folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais) é ótimo para aliviar os sintomas da menopausa:
INGREDIENTES
1 litro de água
3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)
MODO DE PREPARO
Ferva a água.
Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.
Beba de duas a quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
