É praticamente impossível encontrar alguém que nunca tenha ouvido falar em colágeno.
É que ele é uma proteína fundamental para manter a pele jovem, firme e saudável.
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O colágeno está em muitos tecidos dos músculos, ossos, tendões, vasos sanguíneos e até mesmo no sistema digestivo.
O problema é que, a partir dos 25 anos de idade, a produção de colágeno do nosso corpo diminui, o que contribui para o envelhecimento precoce.
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Os sinais da falta de colágeno na pele podem aparecer em forma de rugas, flacidez e perda de rigidez articular.
Mas, quando os níveis de colágeno são altos, a pele fica macia, lisa e firme.
Existem algumas maneiras naturais e não invasivas para aumentar a produção de colágeno.
Veja como aumentar o colágeno da pele:
Ácido hialurônico
O ácido hialurônico é um composto importante para o colágeno na pele.
É encontrado em alimentos ricos em aminoácidos, como feijão, raízes e soja ou em forma de suplemento.
Vitamina C
Uma pesquisa realizada pelo Indian Dermatology Online Journal sugere que a vitamina C também desempenha um papel importante na proteção da pele e na criação de mais colágeno no corpo.
E não é a toa que muitos dermocosméticos possuem vitamina C em sua formulação.
A vitamina C pode ser tomada como suplemento ou adicionada à pele.
Frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, mamão, morango e brócolis são ricos em vitamina C.
Gel de aloe vera
Uma pesquisa publicada em Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology sugere que a aloe vera (babosa) pode ter muito mais benefícios do que simplesmente aliviar queimaduras solares.
Os pesquisadores testaram um extrato de aloe vera para tomar por via oral.
Os resultados mostraram que a produção de ácido hialurônico e colágeno quase dobrou nos participantes.
Houve também uma redução significativa nas rugas faciais.
Você pode usar a aloe vera como um creme tópico ou tomar como um suplemento oral.
Ginseng
O ginseng aumenta a quantidade de colágeno na corrente sanguínea, foi o que descobriu estudo publicado no Journal of Ginseng Research em 2012.
Ele tem também propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Os pesquisadores observaram ainda que o ginseng pode impedir que as células da pele envelheçam.
Antioxidantes
Antioxidantes protegem o corpo dos radicais livres, moléculas que podem danificar o corpo.
Porém, nem todos os antioxidantes aumentam a produção de colágeno, mas ajudam na resistência do colágeno já existente.
De acordo com pesquisas publicadas em Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, os alimentos e bebidas que contêm antioxidantes incluem: amoras, chá verde, erva mate, extrato de alcaçuz, extrato de amora, extrato de romã, extrato de café, astrágalo, canela, óleos essenciais de manjericão, orégano e tomilho.
Retinol
O retinol é muito conhecido por sua função antioxidante, usado para aumentar os níveis de colágeno na pele.
Ele ajuda a aumentar a vida útil do colágeno, além de bloquear enzimas que destroem o colágeno.
Terapia de luz vermelha
Entre tantos procedimentos estéticos, a terapia com luz vermelha é uma maneira rápida e segura de aumentar o colágeno na pele.
De acordo com um estudo em Seminários em Medicina e Cirurgia Cutânea, a terapia com luz vermelha, ou terapia com laser de baixa intensidade, aumenta o crescimento de colágeno e melhora as rugas e a elasticidade da pele.
É importante saber que as células da pele se renovam constantemente.
Mas fatores como o ambiente, poluição, exposição ao sol e até partículas de poeira podem danificar a pele.
Uma dica importante é manter a pele sempre limpa.
Lavar e esfoliar diariamente pode ajudar a proteger o colágeno que a sua pele já tem.
Além disso, use sempre filtro solar, principalmente quando se expuser ao sol.
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