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Deficiência desta vitamina pode ser a causa da sua enxaqueca ou dor de cabeça

Ter uma enxaqueca é uma experiência horrível.

Crises de enxaquecas regulares é algo que nós não desejamos nem a nosso pior inimigo.

Portanto, vale a pena se esforçar para descobrir o que pode estar por trás da sua dor de cabeça.

Descobriu-se que a deficiência de vitaminas do complexo B pode significar uma taxa mais elevada de ocorrência de enxaquecas.

Portanto, para os que sofrem regularmente com enxaquecas e dores de cabeça, pode ser uma boa ideia investir em um suplemento de vitamina B.

Estudos mostram que não só a suplementação de vitamina B12 e vitamina B6, bem como ácido fólico, pode levar a uma diminuição da frequência de enxaquecas e também da intensidade delas.

Um estudo de 52 pessoas que têm regularmente enxaqueca mostrou que os indivíduos que receberam suplementos de vitaminas B tiveram uma redução das crises pela metade.

Enquanto isso, aqueles que receberam um placebo não tiveram essa diminuição.

Enxaqueca afeta aproximadamente 15% das pessoas, e as mulheres têm quase duas vezes mais probabilidade de serem atingidas com enxaqueca em comparação com os homens.

Enxaqueca não significa apenas dor na cabeça.

Os sintomas também incluem náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e, algumas vezes, sensação de formigamento nos braços e pernas.

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Para aqueles que sofrem regularmente com esses sintomas, a simples adição de um suplemento de vitaminas B e ácido fólico ao seu regime seria bem-vinda.

E isso é algo muito fácil de realizar.

Que tal fazer essa experiência?

Se você quer parar ou diminuir as crises de enxaqueca e dor de cabeça, coma alimentos ricos em vitaminas do complexo B.

Aqui está uma lista de alimentos que são ricos nessas vitaminas:

leguminosas, como ervilha

frutas frescas e secas

ovos

brócolis

espinafre

abacate

fígado

batata

quiabo

amendoim

peixe

levedo de cerveja

sementes de girassol

amêndoa

castanha-do-pará

farelo de aveia

arroz integral