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Emagrecimento

Suco 3D: Desincha, Desintoxica e Detona gordura

Para fazer uma faxina no corpo, nada como contar com o poder de desintoxicação natural das frutas, legumes e ervas. Tudo muito junto e misturado. Esta é a receita perfeita de um suco que tem três funções em uma única dose.

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Para fazer valer seu esforço, o melhor é fazer bem feito. Por isso vamos começar do zero, efetuando uma limpeza interna, com um dos meus mais poderosos sucos detox.

Para desintoxicar, desinchar e detonar a gordura extra, é preciso combinar não apenas os melhores ingredientes. Eles devem funcionar em conjunto para garantir o efeito desejado.

O pepino, o abacaxi e o salsão são naturalmente diuréticos. Esta propriedade de combater a retenção hídrica ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico. Reduzindo o acúmulo dos líquidos nas células, trabalham juntos para reduzir o inchaço.

No caso do abacaxi, ele ainda é rico em bromelina, que melhora a função intestinal e facilita a digestão.

A couve entra com as fibras e o limão, com seu fator depurador.

E a presença do gengibre torna a mistura termogênica, o que ajuda a acelerar o metabolismo, queimando mais calorias.

A receita a seguir fica pronta em 15 minutos e rende duas porções, com 111 calorias cada.

 

Ingredientes

1 pepino
2 talos de salsão
1 pedaço de gengibre 40 g
3 folhas de couve manteiga
½ abacaxi sem casca
Suco de ½ limão
2 raminhos de hortelã

Modo de preparo

Passe pelo extrator de suco/centrífuga o pepino, a couve, o salsão, o gengibre, o abacaxi e a hortelã.
Junte o suco de limão no copo e sirva com gelo à vontade.

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Suco detox de açaí e melancia

Sucos detox facilitam a eliminação das toxinas e dos líquidos em excesso. Como oferecem antioxidantes, também favorecem a renovação das células e da pele. Hoje tenho mais uma ótima receita, com um ingrediente poderoso, o açaí.

A frutinha roxa, nativa do nosso Brasil, conquistou o planeta com a fama de superalimento.

Por isso, ficou fácil de encontrar e contar com o açaí para garantir fibras, minerais, antioxidantes como as antocianinas (tem quatro vezes mais que o vinho) e fitoesteróis, que competem na parede do intestino com o colesterol, dificultando sua absorção e eliminando seu excesso.

Ao contrário do senso comum, o açaí não tem nada de calórico – 100g tem aproximadamente 65 kcal (o mesmo que uma maçã). O que compromete são os alimentos que são acrescentados, como o xarope de guaraná.

Já a melancia, com mais de 90% de água, entra para hidratar e limpar o organismo, fazendo os rins trabalharem melhor.

Tem também vitaminas, minerais e as nossas amigas, as fibras, que aumentam a saciedade – o que nos faz comer menos!

E o gengibre, que é meu ingrediente secreto na luta contra o peso. Considerado um termogênico, ele ajuda a acelerar o metabolismo, o que aumenta a queima de calorias e contribui para eliminar a gordura em excesso.

Mas, atenção. Uma dieta saudável deve ser rica em nutrientes diversos. Portanto, sucos devem ser coadjuvantes, e não substitutos de refeições. E que auxílio! Na hora do lanche ou para repor energia depois do treino.

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Ingredientes

1 colher (sopa) de polpa de açaí zero açúcar
2 fatias de melancia, cortadas em cubos e sem sementes (500 g)
Suco coado de um limão
1 colher de chá de gengibre
1 colher de chá de linhaça triturada

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador
Passe na peneira e sirva com gelo

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FONTE: luciliadiniz 

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