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Saúde

Se fizer estas 9 coisas, você pode produzir novas células cerebrais e ter mais clareza mental!

Quando envelhecemos, o ritmo de trabalho do nosso cérebro tende a desacelerar.

Isso acontece porque as células cerebrais e neurônios começam a diminuir com o tempo.

Geralmente esse processo se inicia a partir dos 25 anos.

A boa notícia é que podemos regenerar os neurônios.

No entanto, para que isso aconteça, a pessoa deve estimular ao máximo a capacidade natural do cérebro.

Nesta matéria, daremos algumas dicas para favorecer a neurogênese.

Trata-se de nove maneiras de regenerar as células cerebrais e garantir a saúde cognitiva:

1. Consuma chocolate amargo

O chocolate amargo contém flavonoides e antioxidantes que nutrem o cérebro.

Por isso, recomendamos comer regularmente.

De preferência, procure o alimento orgânico.

2. Faça exercícios de resistência

Exercícios de resistência praticados de forma regular podem ajudar a promover o crescimento de novas células no cérebro.

Isso porque o esforço muscular serve como estimulantes para a produção de uma proteína conhecida como FNDC5.

Esta proteína estimula a produção de outra proteína no cérebro, conhecida como BDNF, que promove o crescimento de novos nervos e sinapses.

3. Pratique o jejum intermitente

Alguns estudos mostraram que o jejum intermitente ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento em nosso cérebro.

De acordo com esses estudos, o jejum tem um efeito anti-inflamatório no corpo e ajuda a estimular o crescimento de novas células cerebrais.

4. Beba muito chá verde

Este chá é rico em propriedades antioxidantes e contém um composto conhecido como epigalocatequina galato ou EGCG.

Esse composto tem sido associada ao crescimento de novas células cerebrais.

Portanto, beba chá verde com regularidade!

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5. Passe mais tempo ao ar livre

Para o seu corpo produzir vitamina D, é necessário tomar banho de sol.

O BDNF é uma proteína em seu cérebro que estimula o crescimento de novos nervos e sinapses.

A vitamina D aumenta a produção dessa proteína em seu cérebro.

6. Adicione mirtilo à sua dieta diária

Se puder consumir esta fruta com frequência, não hesite.

Ela é composta por antioxidantes que nutrem o cérebro, como o chocolate amargo.

Ela também contêm um flavonoide chamado “corante antocianina”, que é responsável pela coloração azul.

E é justamente esse corante natural que tem a capacidade de produzir novos neurônios no cérebro.

7. Consuma alimentos ricos em ômega 3

Alimentos ricos em ômega 3 ajudam a promover o crescimento de neurônios.

Basta acrescentar abacate, sementes de linho, sementes de chia, azeite de oliva e nozes à sua dieta.

Uma porção diária é suficiente.

8. Consuma açafrão-da-terra (cúrcuma)

Estudos sugerem que o açafrão-da-terra pode contribuir para a regeneração de um cérebro danificado.

Isso significa que se trata de um ingrediente poderoso no tratamento de distúrbios neurológicos.

9. Aprenda e desenvolva novas habilidades

Manter seu cérebro estimulado aumenta a neurogênese, o processo pelo qual os neurônios são gerados.

Aprender uma nova habilidade, interagir com os outros, montar um quebra-cabeça, jogar xadrez ou completar um enigma de palavras cruzadas pode ajudar a manter seu cérebro ativo e, portanto, jovem.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico

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