fbpx Scroll Top

Variedades

Qual o lado certo de dormir? Isso é muito importante para o bom funcionamento do seu organismo

Tudo depende da escolha do lado – que pode ser certa ou errada.

Algumas pessoas preferem dormir de barriga para cima, outras para baixo.

E há quem prefira dormir de lado.

Num estudo publicado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, os especialistas garantem:

dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira.

O estudo relacionou cinco benefícios por dormir nesta posição.

Quais são esses benefícios?

ENTRE NO NOSSO GRUPO NO TELEGRAM AQUI

Você vai saber agora:

  1. Promove a drenagem linfática adequada.
    Ou seja, facilita o transporte da linfa, que carrega elementos importantes, como proteínas , glicose e metabólitos – que devem ser filtrados pelos nódulos linfáticos e conduzidos para o lado esquerdo.

Além disso, ajuda a expulsão de algumas substâncias desnecessárias e tóxicas ao corpo.

  1. Contribui para a digestão.
    Sabemos que nossos pâncreas e estômago estão do lado esquerdo, então dormir desse lado é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos.

Outra vantagem é que as enzimas pancreáticas são secretadas mais facilmente.

Então, se você costuma dormir um pouco depois do almoço, já sabe qual é a melhor posição para se deitar, não é?

Essa técnica evita até dores no estômago e cansaço ao levantar.

  1. Cuida da saúde do nosso coração.
    A maior parte do nosso coração está localizada no lado esquerdo do corpo.

Por isso, quando dormimos virados para esse lado, facilitamos suas batidas.

  1. Protege o sistema imunológico.
    O baço é essencial tanto para digestão, quanto para o sistema imunitário e, como sabemos, também fica do lado esquerdo do corpo.

Se nós favorecermos o sentido natural da gravidade dos nossos órgãos, enquanto dormimos, estaremos contribuindo para a boa direção dos fluidos.

Participe do nosso grupo do WhatsApp:

  1. Alivia dores na gravidez.

O período de gravidez é bastante delicado e encontrar uma posição confortável para dormir não é nada fácil.

No entanto, dormir virado para o lado esquerdo permite o aumento do fluxo de sangue e de nutrientes para a placenta.

Além de tudo, estimula a função renal, diminuindo edemas e inchaços.

É importante lembrar que a gestante normalmente não consegue passar a noite toda na mesma posição, então não há problemas em mudar para o lado direito, quando se sentir cansada.

DICA EXTRA

Chá com casca de tangerina, um remédio para dormir em 5 minutos?

Como podermos ver, a casca da tangerina concentra nutrientes e antioxidantes que foram associados a benefícios à saúde. No entanto, não há pesquisas apoiando que isso possa ser benéfico no combate à insônia. Muito menos há evidências demonstrando que o chá pode ajudá-lo a dormir “em 5 minutos”.

De qualquer forma, por ser um remédio estendido na cultura popular, há quem sugira que funcionou para eles quando não conseguiam adormecer. Portanto, se você quiser experimentá-lo para esse fim, não há problema.

Em geral, não há registros de efeitos colaterais do consumo desta bebida, exceto no caso de alergia às frutas cítricas. Além disso, como vemos, seu consumo pode trazer outros benefícios interessantes.

INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL NO YOUTUBE ➜ https://goo.gl/zajniC

Como preparar o chá com casca de tangerina?

Se você prepará-lo como um auxílio para dormir, ou simplesmente para melhorar a sua saúde, você pode fazer chá com casca de tangerina em etapas simples. Obviamente, lembre-se de que não é uma “cura milagrosa” ou um tratamento contra doenças. Simplesmente, incluído em uma dieta saudável, pode servir como um complemento ao seu bem-estar.

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml).
  • A casca de uma tangerina fresca.
  • Ervas opcionais: camomila, lavanda ou valeriana.

Preparação

  • Primeiro, pegue uma panela e coloque o equivalente a um copo de água para ferver.
  • Quando atingir o ponto de ebulição, adicione a casca de tangerina, abaixe o fogo e deixe ferver por 2 ou 3 minutos.
  • Se desejar, adicione uma colher de chá de camomila, lavanda ou valeriana. Estas plantas são relaxantes e recomendadas para dormir.
  • Quando estiver pronto, deixe descansar por alguns minutos e consuma antes de ir para a cama.

ENTRE NO NOSSO GRUPO NO TELEGRAM AQUI

O que você pode fazer se tiver problemas para dormir?

Os problemas para dormir são cada vez mais comuns na população, e a sua falta de controle pode acarretar vários riscos à saúde física e mental. Portanto, se você sofre de insônia ou outras dificuldades para dormir bem, consulte seu médico para tentar estabelecer o motivo.

O profissional, após realizar os testes relevantes, pode determinar se é necessário iniciar um tratamento médico.

Da mesma forma, você pode tentar aplicar alguns cuidados básicos que contribuem para uma boa qualidade do sono. Levando em conta as recomendações da National Sleep Foundation, implemente o seguinte:

  • Tente limpar a mente e remover todos os pensamentos angustiantes que geram ansiedade e depressão, principalmente à noite.
  • É importante que você entenda que a noite é para dormir. Depois de tomar consciência disso, você removerá os maus hábitos que causam a insônia. Não trabalhe à noite, deixe os aparelhos eletrônicos de lado e concentre-se em relaxar.
  • Dê um descanso aos seus pensamentos, caso contrário, você não será capaz de adormecer. Se você tiver algum problema, não medite muito à noite, porque não há muito o que você possa fazer sobre isso naquele momento. Idealmente, recupere as forças para que no dia seguinte você possa pensar claramente em como resolver e enfrentar seus problemas.
  • Se você não conseguir dormir, vá para outro quarto e faça algo relaxante até se sentir cansado.
  • Respeite seus horários de sono. Mantenha o mesmo horário para ir para a cama e acordar, mesmo nos finais de semana.
  • Faça do seu quarto um local adequado para descansar. Garanta um bom ambiente, longe de fontes de luz, e deixe sua cama confortável.

Concluindo…

Podemos experimentar o chá com casca de tangerina como complemento para tentar dormir, mas devemos estar cientes de que não há evidências para apoiar que ele realmente funciona. Por outro lado, se tivermos problemas de sono, é melhor consultar o médico para um tratamento adequado.

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.