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Melhores exercícios para você perder a gordura e flacidez das coxas em casa

Suas coxas estão cheias de gorduras?

A gente vai ajudar!

Vamos ensinar a você ótimos exercícios para eliminar a gordura localizada na parte interna das coxas. Quem sofre desse mal, que é bem comum entre as mulheres, normalmente fica com a autoestima baixa.

Se esse for seu caso, não se preocupe!

Não é difícil resolver esse problema, pois os músculos dessa área respondem bem aos exercícios

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Mas se prepare!

Nada de comodismo! Você vai precisar se esforçar e ter bastante disciplina.

Os exercícios são muito simples. Mas, melhor do que dizer, é você ver. Assista ao vídeo abaixo e aprenda todos os movimentos. A quantidade de repetições de cada exercício aparece no vídeo, no canto esquerdo. É tudo realmente muito fácil

Apesar de o vídeo estar em inglês, basta você observar com atenção que aprende.

Como você já deve saber, não há combinação melhor do que disciplina e exercício.

Vamos lá!

1º Passo: Não consuma alimentos com muitas colorias. Seu corpo precisa queimar gorduras e armazenar energia. Não é para passar fome, certo? É apenas para evitar os alimentos muito calóricos, como pizza, pão e batata frita.

2º Passo: não passe longos intervalos de tempo sem comer. Quanto mais tempo você fica sem se alimentar, mais fome vai sentir. Faça um lanche entre as principais refeições, mas apenas o suficiente para não ficar com fome. Ah, e lembre‐se que só pode alimentos leves, viu?

3º Passo: Beba um copo de água todas as vezes que for se alimentar, pois isso ajuda a diminuir a fome.

Em hipótese alguma beba refrigerantes, cerveja, vinho, leite ou café. Todas essas bebidas têm grande quantidade de calorias ‐ e isso é sinônimo de gordura.