Home / Saúde / Fim da dor nas costas em 5 minutos

Fim da dor nas costas em 5 minutos

A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais comuns da sociedade atual.

O estilo de vida antinatural do homem moderno é um grande facilitador para isso.

Na maioria das vezes, passamos nosso tempo sentados muitas horas na mesma posição, o que é péssimo para a coluna.

Além disso, condicões psicológicas como o estresse causam tensão, sobrecarregando toda a região lombar, e também cobribuem para a ocorrência desse tipo de dor.

Mas passar oito horas sentado, como acontece nos escritórios e repartições mundo afora, não é ruim apenas para a coluna.

É ruim para todo o corpo e favorece o surgimento de problemas cardíacos, de circulação, diabetes e rins.

Precisamos, portanto, movimentar o nosso corpo.

Mas como se nos falta tempo?

Na vida, existe solução para quase tudo.

E estamos trazendo agora um excelente exercício para tratar a dor nas costas.

Ele é muito simples.

E você só vai precisar de um cinto ou faixa e de menos de cinco minutos.

Antes da nossa explicação, assista a um vídeo que mostra a execução do exercício.

Veja o que você deve fazer:

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados.

2. Estenda os braço e procure relaxar respirando

3. Levante a perna direita em um ângulo de 90 graus.

3. Coloque o cinto no pé e segure por 1 minuto.

Se sentir dificuldade, mude levemente a inclinação da perna, mas preserve-a sempre reta.

4. Faça o mesmo processo com a perna esquerda.

5. Repita o exercício, mas desta vez, enquanto uma perna será elevada, a outra ficará esticada no solo (veja o vídeo para ajudar a entender).

Faça 1 minuto em cada perna.

Finaliza dobrando as pernas e abraçando-as com os braços

Durante todo o exercício, respire profundamente.

Este exercício ajudará a tratar apenas as dores de coluna causadas por má postura ou estresse.

As situações mais graves precisam ser tratadas sob a supervisão de um profissional.