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Dieta para murchar rápido a barriga

Fazer uma desintoxicação alimentar pode ser uma das formas de perder peso rápido, já que com ela é feita uma limpeza no organismo, eliminando todas as impurezas. De acordo com a nutricionista, Karyna Pugliese, em entrevista ao site Mulher, uma dieta detox é baseada em um cardápio de baixas calorias, sem carboidratos, mas muitos líquidos. O resultado é uma rápida redução de peso.

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Conheça o cardápio de desintoxicação

Como a plano a seguir é de restrição total aos carboidratos, não é recomendável que você o repita por muitos dias. Nenhuma restrição alimentar é saudável e, inclusive os carboidratos são importantes no processo de perda de peso e ganho de massa magra.

A nutricionista Karyna Pugliese, que sugere o cardápio também faz o alerta: “É preciso que a dieta tenha um bom fracionamento para não haver problemas como a queda de pressão e glicose sanguínea”, recomenda. A seguir, veja a sugestão para um menu detox de um dia:

Ao despertar

1 copo de 200 ml água morna e ½ limão

Desjejum

Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça)

*Substituições

Suco detox 1

2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco

Suco detox 2

2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco

Suco detox 3

2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco

Após uma hora do desjejum

4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água

*Substituições

4 xícaras de chá de hortelã

Colação

1 fruta de livre escolha

Na desintoxicação, legumes e verduras crus estão liberados

Almoço

  • Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
  • 1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
  • 1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)
  • 1 fruta de livre escolha

Obs.: Evitar líquidos durante a refeição

Após uma hora do almoço

2 xícaras de chá verde + 2 copos de água

*Substituições

2 xícaras de chá de ervas claras

Lanche da tarde

  • 1 copo de 200 ml de leite de soja light
  • 1 fruta de livre escolha

*Substituições

1 copo de 200 ml de suco de soja light

Jantar

  • Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
  • Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

Ceia

1 copo de 200 ml suco de soja light

*Substituições

1 copo de 200 ml de chá de ervas claras