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Dicas que precisa saber para não sofrer com dor nas costas

Dicas que precisa saber para não sofrer com dor nas costas

Algumas pessoas sentem dor, acham que é normal e não procuram ajuda ‐ esse é um grande erro. Se você está sentindo dores nas costas há mais de uma semana, não espere que ela desapareça sozinha ‐ vá ao médico. Há muitas maneiras de aliviar o incômodo, algumas são mais eficazes do que outras. Por exemplo, a exposição ao frio ou calor pode aliviar, mas é apenas um paliativo. No entanto, se você quer algo permanente, temos dois conselhos:

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‐ Corrija sua postura

‐ Pratique alguns exercícios recomendados por terapeutas

Comumente, as pessoas não lembram que todo corpo tem limite.

Por isso, vão mais algumas dicas:

‐ Não carregue peso: caso você trabalhe com materiais pesados, procure usar equipamentos especiais que facilitem o transporte do peso. Se possível, diminua a carga.

‐ Não faça movimento brusco que possa prejudicar sua coluna:

às vezes, a gente costuma pegar as coisas no chão inclinando toda a coluna para a frente.

O correto seria se agachar com cuidado, pois poupa as costas de pressão desnecessária. O ideal mesmo é fazer exercícios que fortaleçam a coluna.

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Talvez você sinta dor cansaço ao começar a praticá‐los, mas tudo é questão de costume. Você sabia que um dos maiores motivos para dor na coluna vem da má postura ao sentar?

Agora responda:

1. Sua coluna está reta e colada no encosto?

‐ Coloque‐a nessa posição.

2. Suas pernas estão cruzadas ou dobradas?

‐ Não deixe.dor nas costas

3. Seu ombros estão curvados para frente?

‐ Posicione‐os levemente para trás.