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Como usar a dieta hipotiroidista para combater o hipotiroidismo e perder peso!

A glândula tireoide produz hormônios que têm a função de controlar o metabolismo do corpo.

Essa função é tão importante que influencia o batimento cardíaco, a temperatura do corpo e a queima de calorias.

Quando a glândula sofre com algum distúrbio, podemos desenvolver dois tipos de problemas: hipotireoidismo e hipertireoidismo.

O hipotireoidismo ocorre quando a tireoide não produz hormônios o suficiente e o principal sintoma é o aumento de peso.

No entanto, há muitos outros que se manifestam ao longo do tempo, como:

– pele seca

– perda de cabelo

– depressão

– período menstrual irregular

– esquecimento

– constipação

–  fadiga

–  cãibras musculares

–  sensação de frio sem motivos aparentes

Para tratar, é indispensável uma mudança radical na alimentação.

Trouxemos seis dicas que devem ser seguidas com bastante disciplina, pois, além de melhorar a saúde da tireoide, evitam o aumento de peso.

1. Evite açúcar refinado

Para quem não sabe, os carboidratos simples se convertem em açúcar.

Então é bom evitar alimentos, como:

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 – cereal matinal (corn flakes)

– refrigerante

– sucos industrializado

– Farinha branca

Mas nem todo carboidrato é ruim.

É positivo o consumo de aveia, quinoa, inhame e batata-doce.

2. Faça exercícios físicos

Procure atividades específicas para queimar gorduras, como aeróbica, corrida e caminhada.

Esse tipo de exercício também ajuda a regular as taxas de hormônios.

3. Adicione óleo de coco à sua dieta

A maioria dos ácidos graxos deixa a função tireoidiana mais lenta, além de contribuir para o aumento de peso.

Com o óleo de coco é diferente, pois ele é rico em gorduras saudáveis e substâncias que melhoram o funcionamento da tireoide.

Basta adicionar o óleo de coco à sua comida e tomar um pouco antes de uma refeição.

4. Invista em lanchas saudáveis

Quem faz dieta geralmente pensa que não deve ter direito a um lanchinho, mas engana-se.

Na verdade, comer pequenas porções em pequenos intervalos de tempo é ótimo para manter o corpo satisfeito e evitar os excessos na hora das refeições principais.

O problema está apenas no tipo de lanche, que deve ter poucas calorias.

Outros alimentos/nutrientes benéficos para a tireoide são:

– Nozes cruas: rica em nutrientes, gorduras saudáveis e ajuda a melhorar a tireoide.

Além disso, é rica em selênio, um nutriente que melhora significativamente a função da tireoide.

– Ômega-3: ajuda a diminuir o peso e a controlar os hormônios da tireoide.

Você pode encontrá-lo em peixes de qualidade.

-Vinagre de maçã: é preciso que seja cru, orgânico, não pasteurizado e não filtrado.

É um excelente remédio para quem sofre com hipotireoidismo, pois diminui o apetite e promove a perda de peso.

Se você não tem sensibilidade no estômago, pode tomar uma colher (sopa) misturada a um copo de água todos os dias.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.