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Emagrecimento

Café da manhã que ajuda a perder peso em um mês

Você está buscando uma dieta totalmente eficaz para perder peso sem reduzir seus níveis de energia? Simples! Nunca pule o café da manhã.

Certamente você já ouviu falar sobre a importância de tomar café da manhã e sobre como ele pode ser chave para as funções do organismo no resto do dia.
Não são invenções: o café da manhã é uma refeição imprescindível para perder peso e ter mais energia durante o dia.

Atualmente, muitas pessoas perderam o costume de dedicar um tempo no café da manhã para comer algo saudável e completo. Agora, muitos se conformam em tomar somente um café ou iniciar o dia sem comer nada nas primeiras horas.

Você sabia que este hábito pode ter efeitos negativos? Ainda que muitos não acreditem, pular o café da manhã tem relação com o aumento de peso, além de provocar fadiga, falta de concentração e fraqueza física, entre outros.

O café da manhã é considerado por muitos a principal refeição pois nos fornece energia para todo o dia.

O café da manhã ajuda a perder peso?

 

Vários estudos demonstraram que as pessoas que não tomam café da manhã têm uma chance maior de ter sobrepeso do que aquelas que dedicam seu tempo para consumir um café da manhã saudável.

Isso ocorre pois esta refeição proporciona uma sensação de saciedade, dessa forma reduz a fome durante o resto do dia e ajuda a evitar comer em excesso.

Quando uma pessoa pula esta refeição tão importante, tende a sofrer mais com a ansiedade. Afinal, acaba por consumir mais calorias do que se tomasse café da manhã.

Além disso, não tomar café pode aumentar a resposta do corpo à insulina. Isso provoca o armazenamento de gordura e, consequentemente o ganho de peso.

Um bom café da manhã pode ser a primeira melhor decisão que tomamos durante o dia para desfrutar de uma boa saúde e ter um peso adequado. Da mesma forma, foi demonstrado que as pessoas que tomam café da manhã costumam ter um estilo de vida mais saudável e são mais felizes.

Por quais outras razões devemos tomar café da manhã?

O café da manhã é uma fonte de energia pois pode proporcionar ao nosso organismo as forças necessárias para as atividades do dia a dia.

Assim, quando tomamos um café da manhã saudável, nosso cérebro tende a funcionar melhor e nós tendemos a ficar mais concentrados em tudo que tivermos que fazer ao longo do dia. Além disso, um bom café da manhã proporciona energia aos músculos, ajuda a melhorar o rendimento físico e reduz a sensação de cansaço.

Qual é o café da manhã que nos ajuda a perder peso em um mês?

Muitos cafés da manhã podem ajudar a perder peso, desde que acompanhados de uma dieta saudável e exercícios físicos.

Neste artigo, iremos compartilhar um café da manhã muito especial. Com este café você pode estabelecer o desafio de perder até 4,5 kg em um mês. A ideia é que você consuma este café da manhã todos os dias, durante 30 dias seguidos. Complemente-o com uma dieta rica em frutas e verduras, e baixa em calorias.

Este café da manhã é muito saudável e, em dias, você começará a ver resultados em seu corpo. Além disso, também é caracterizado por seu alto conteúdo de vitaminas e minerais, que ajudam a manter a beleza da pele e do cabelo, ao mesmo tempo em que aceleram o metabolismo para ajudar a perder peso.

Se você tomar a decisão de consumir este excelente café da manhã durante um mês completo, também irá obter outros benefícios importantes como a redução dos problemas intestinais, a limpeza do organismo e a eliminação de substâncias nocivas para o corpo.

Ingredientes

  • 300 ml de iogurte com baixo teor de gordura
  • 2 colheres de flocos de aveia
  • 1 colher de linhaça moída
  • 1 colher de cacau em pó
  • Entre 5 e 7 ameixas secas

Preparo

  • Primeiramente, em um recipiente com 100 ml de água fervendo, adicione as ameixas secas. Tampe e deixe descansar entre 5 e 10 minutos.
  • Em um segundo recipiente, coloque a aveia, a linhaça moída e o cacau em pó. Depois, acrescente o iogurte e misture bem, até que todos os ingredientes sejam incorporados.
  • Retire as ameixas secas da água, corte-as em pedaços e adicione-as à mistura anterior. Misture tudo outra vez e leve o recipiente à geladeira.
  • O ideal é preparar este café da manhã à noite, para que possa reservá-lo e consumi-lo no dia seguinte. Ao levantar, você terá pronto um café da manhã muito saudável. Ele te ajudará a perder peso, melhorar a digestão e obter muitos outros benefícios.
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