5 coisas que acontecem quando você coloca as pernas contra a parede todos os dias
Você sofre de estresse e/ou dor nas articulações? Quer melhorar sua circulação sanguínea e recuperar a energia?
Então, a técnica de viparita karani é perfeita para você!
O que é viparita karani?
Para quem não conhece, esta é uma postura da ioga e consiste em levantar as pernas contra uma parede.
Mas, muito além disso, essa técnica pode melhorar sua saúde física e atuar como forte aliada na luta contra uma ampla gama de doenças cardiovasculares.
A viparita karani pode transformar seu corpo e sua mente, já que, como muita gente sabe, a ioga é uma das melhores maneiras para combater o estresse e problemas psicológicos.
É por isso que nesta matéria vamos compartilhar com você a lista de benefícios da viparita karani.
Lembrando que existem várias variantes da técnica e você precisa escolher uma delas, e praticá-la regularmente.
Veja os passos para fazer as variantes mais populares da viparita karani:
1. Pernas coladas e levantadas contra a parede
- Deite de costas.
- Cole os glúteos contra a parede.
- Levante as pernas e estenda-as para formar um grande V.
Você pode cruzar os braços no peito ou simplesmente colocá-los no chão.
2. Pernas em V
Se você quiser ir mais longe, pode tentar esta variante, que consiste em abrir as pernas.
- Deite de costas.
- Cole os glúteos contra a parede.
- Levante as pernas e estenda-as para formar um grande V.
3. Pernas em V e pés colados
Se você já tentou as duas posições anteriores e quer tentar uma posição mais intensa, siga os passos abaixo:
- Deite-se no chão, de costas.
- Pressione suas nádegas contra a parede.
- Faça um grande V com as pernas.
- Cole seus pés um ao outro.