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5 coisas que acontecem quando você coloca as pernas contra a parede todos os dias

Você sofre de estresse e/ou dor nas articulações? Quer melhorar sua circulação sanguínea e recuperar a energia?

Então, a técnica de viparita karani é perfeita para você!

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O que é viparita karani?

Para quem não conhece, esta é uma postura da ioga e consiste em levantar as pernas contra uma parede.

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A viparita karani pode transformar seu corpo e sua mente, já que, como muita gente sabe, a ioga é uma das melhores maneiras para combater o estresse e problemas psicológicos.

Mas, muito além disso, essa técnica pode melhorar sua saúde física e atuar como forte aliada na luta contra uma ampla gama de doenças cardiovasculares.

É por isso que nesta matéria vamos compartilhar com você a lista de benefícios da viparita karani.

Lembrando que existem várias variantes da técnica e você precisa escolher uma delas, e praticá-la regularmente.

Veja os passos para fazer as variantes mais populares da viparita karani:

1. Pernas coladas e levantadas contra a parede

  • Deite de costas.
  • Cole os glúteos contra a parede.
  • Levante as pernas e estenda-as para formar um grande V.

Você pode cruzar os braços no peito ou simplesmente colocá-los no chão.

2. Pernas em V

Se você quiser ir mais longe, pode tentar esta variante, que consiste em abrir as pernas.

  • Deite de costas.
  • Cole os glúteos contra a parede.
  • Levante as pernas e estenda-as para formar um grande V.

3. Pernas em V e pés colados

Se você já tentou as duas posições anteriores e quer tentar uma posição mais intensa, siga os passos abaixo:

  • Deite-se no chão, de costas.
  • Pressione suas nádegas contra a parede.
  • Faça um grande V com as pernas.
  • Cole seus pés um ao outro.

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Como todas as outras posturas de yoga, a viparita karani é muito eficaz para manter a saúde do corpo e da mente.

Ela ajuda a combater muitas doenças, melhora seu bem-estar e sua saúde psicológica.
A luta contra disfunções do sistema digestivo é um dos grandes benefícios da técnica.

A viparita karani trabalha o abdômen e combate uma variedade de problemas digestivos, como constipação ou má digestão.

Essa postura também ajuda a aumentar o apetite.
A regulação da circulação sanguínea também é um benefício proporcionado pela viparita karani.

Quando você se coloca em uma posição invertida, contribui significativamente para melhorar o fluxo de sangue em seu corpo.

Isso permite lutar contra várias doenças cardiovasculares e garantir uma melhor oxigenação das células do seu corpo.

Além disso, a boa circulação sanguínea também ajuda a promover o crescimento do cabelo e previne o aparecimento de problemas de pele.

Outro benefício importante é a melhora da flexibilidade.

Os exercícios de ioga, especialmente viparita karani, são aliados para pessoas que querem melhorar a mobilidade e a flexibilidade do seu corpo.
Esta técnica da ioga trabalha bastante o músculo isquiotibial, diminuindo dores articulares.

É por isso que a viparita karani é altamente recomendada para pessoas que querem lutar contra a dor nas costas sem sofrer os efeitos nocivos dos anti-inflamatórios.
A prevenção contra o estresse também é observada por quem pratica a técnica.

Graças à sua poderosa ação na circulação sanguínea e inflamação das articulações, essa postura pode ser muito eficaz para combater o estresse e promover o relaxamento.

ATENÇÃO:

As pessoas em tratamento médico especial, com glaucoma e mulheres grávidas não devem fazer estes exercícios sem antes procurar a opinião de um especialista.

Se sentir alguma dor ao fazer algum destes exercícios, pare imediatamente e informe ao seu médico.

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