Home / Emagrecimento / Com estes exercícios, você só vai precisar de 12 minutos para ter pernas irresistíveis!

Com estes exercícios, você só vai precisar de 12 minutos para ter pernas irresistíveis!

Suas coxas estão cheias de gordura?

A gente vai ajudar!

Vamos ensinar a você ótimos exercícios para eliminar a gordura localizada na parte interna das coxas.

Quem sofre desse mal, que é bem comum entre as mulheres, normalmente fica com a autoestima baixa.

Se esse for seu caso, não se preocupe!

Não é difícil resolver esse problema, pois os músculos dessa área respondem bem aos exercícios.

Mas se prepare!

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 Nada de comodismo!

Você vai precisar se esforçar e ter bastante disciplina.

Os exercícios são muito simples.

Mas, melhor do que dizer, é você ver.

Assista ao vídeo abaixo e aprenda todos os movimentos.

A quantidade de repetições de cada exercício aparece no vídeo, no canto esquerdo.

É tudo realmente muito fácil.

Apesar de o vídeo estar em inglês, basta você observar com atenção que aprende.

Como você já deve saber, não há combinação melhor do que disciplina e exercício.

Vamos lá!

1º Passo

Não consuma alimentos com muitas colorias.

Seu corpo precisa queimar gorduras e armazenar energia.

Não é para passar fome, certo?

É apenas para evitar os alimentos muito calóricos, como pizza, pão e batata frita.

2º Passo

Não passe longos intervalos de tempo sem comer.

Quanto mais tempo você fica sem se alimentar, mais fome vai sentir.

Faça um lanche entre as principais refeições, mas apenas o suficiente para não ficar com fome.

Ah, e lembre-se que só pode alimentos leves, viu?

3º Passo

Beba um copo de água todas as vezes que for se alimentar, pois isso ajuda a diminuir a fome.

Em hipótese alguma beba refrigerantes, cerveja, vinho, leite ou café.

Todas essas bebidas têm grande quantidade de calorias – e isso é sinônimo de gordura.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.